Psychoedukacja ADHD/ spektrum autyzmu

Psychoedukacja skoncentrowana na objawach ADHD lub spektrum autyzmu (ASD) ma na celu pomoc w lepszym zrozumieniu samego zaburzenia oraz wdrożeniu bardziej pomocnych sposobów radzenia sobie z trudnościami.

Pierwsze jedno lub dwa spotkania są przeznaczone na zbadanie twoich potrzeb i trudności, sformułowanie celów oraz stworzenie planu psychoedukacji dostosowanego do ciebie. Zazwyczaj cały cykl psychoedukacji obejmuje kilka–kilkanaście spotkań – ich liczba zależy od nasilenia problemów i twoich indywidualnych potrzeb. Sesje odbywają się raz w tygodniu, chyba że ustalimy inaczej.

Na każdym spotkaniu omawiamy wcześniej zaplanowane tematy, ćwiczymy poznane techniki i umiejętności. Po sesji ustalamy zadanie do pracy własnej, abyś mógł_a trenować nowe strategie w codziennym życiu.

Umów się na wizytę

Justyna Sobocińska psychoterapia, psychoedukacja adhd, diagnoza

Dla kogo?

Psychoterapia indywidualna może być pomocna dla osób:

jeśli masz diagnozę ADHD lub spektrum autyzmu i chciał_byś zacząć pracę nad trudnościami, ale nie wiesz, od czego zacząć,
jeśli jesteś w trakcie diagnozy lub podejrzewasz u siebie ADHD/ASD i potrzebujesz zrozumienia, akceptacji czy zaopiekowania,
jeśli twój partner/partnerka lub dziecko mają diagnozę, a ty chcesz lepiej zrozumieć specyfikę zaburzenia i znaleźć sposoby, jak wspierać bliską osobę, a jednocześnie łatwiej radzić sobie z własnymi emocjami,
jeśli jesteś już w terapii skupionej na innych trudnościach, psychoedukacja może być dobrym dopełnieniem. To coraz częstsza praktyka w pracy z osobami neuroróżnorodnymi, jednak warto wcześniej omówić to ze swoim terapeutą.

Korzyści

Dzięki psychoedukacji:

lepiej zrozumiesz, jak diagnoza wpływa na ciebie i twoich bliskich,
nauczysz się rozróżniać, które objawy wynikają z zaburzenia,
zidentyfikujesz przyczyny trudności z organizacją, zarządzaniem czasem i przestrzenią oraz poznasz metody, które mogą ci w tym pomóc,
dowiesz się, jak radzić sobie z rozpraszaniem i jakich technik używać w nauce,
zrozumiesz, czym jest impulsywność, jak wpływa np. na wydawanie pieniędzy czy inne zachowania związane z trudnością w kontrolowaniu impulsów i jak sobie z nią radzić,
nauczysz się skuteczniej komunikować swoje potrzeby,
dowiesz się w jaki sposób zapobiegać przeciążeniu sensorycznemu,
poznasz sposoby radzenia sobie z prokrastynacją, perfekcjonizmem oraz innymi wyzwaniami charakterystycznymi dla ADHD i/lub spektrum autyzmu.

Ograniczenia

Psychoedukacja bywa niewystarczająca, szczególnie w przypadku współwystępujących zaburzeń. W takiej sytuacji zaproponuje inne formy pomocy, które mogą okazać się bardziej pomocne i skuteczne.

Umów się na wizytę