Psycholożka i certyfikowana psychoterapeutka CBT

Psychoterapia poznawczo – behawioralna dla dorosłych

Pomagam osobom zmagającym się z obniżonym nastrojem, nasilonym lękiem, trudnościami w relacjach, stresem, prokrastynacją, szkodliwym perfekcjonizmem i obniżoną samooceną. Wspieram także w radzeniu sobie z wyzwaniami związanymi z ADHD i spektrum autyzmu. 

Zapraszam Cię do przestrzeni, w której zadbam o to, żebyś poczuł_ się zaopiekowan_ i zrozumian_.

  • Psychoterapia
  • Diagnoza ADHD, spektrum autyzmu
  • Psychoedukacja
  • Wsparcie dla najbliższych
Umów wizytę Poznaj mnie
Justyna Sobocińska psychoterapia, psychoedukacja adhd, diagnoza

Dla kogo jest moja oferta?

Wspieram osoby, które:

doświadczają obniżonego nastroju lub nasilonego lęku

mają trudności w budowaniu i utrzymywaniu relacji

zmagają się z nadmiernym stresem, silnymi emocjami

czują przymus bycia idealnym oraz doświadczają niskiego poczucia własnej wartości

potrzebują rozpoznania i wsparcia w obszarze ADHD i spektrum autyzmu

chcą zrozumieć oraz zmienić niepomocne mechanizmy działania

Formy wsparcia:

Psychoterapia indywidualna, konsultacja psychologiczna

  • dla osób dorosłych
  • krótkotrwałe wsparcie oraz psychoterapia
  • długotrwała psychoterapia
  • w pracy nad zaburzeniami psychicznymi
  • w przypadku utrzymujących się trudności
  • w radzeniu sobie z nowymi wyzwaniami, okolicznościami
  • w celu lepszego poznania siebie, rozwijania świadomości, wzmacniania zasobów
Dowiedz się więcej

Psychoedukacja dla osób z ADHD, spektrum autyzmu oraz ich rodzin i bliskich

  • dla osób z diagnozą ADHD lub spektrum autyzmu, 
  • dla osób, które są w trakcie diagnostyki lub podejrzewają ADHD lub spektrum autyzmu
  • dla bliskich osób z diagnozą: partnerów, rodziców, opiekunów
  • dla osób, które chcą zrozumieć i radzić sobie z wyzwaniami związanymi z diagnozą
Dowiedz się więcej

Diagnoza ADHD, spektrum autyzmu

  • dla osób dorosłych
  • dla osób, które podejrzewają u siebie ADHD, spektrum autyzmu 
  • dla osób skierowanych przez innych specjalistów z podejrzeniem diagnozy
  • dla osób, które chcą poznać skąd mogą wynikać ich trudności
Dowiedz się więcej

”Siły i wiary w siebie poszukiwałam zawsze gdzieś poza sobą, a one pochodzą z mojego wnętrza. Cały czas są we mnie.”

– Anna Freud

Obszary, w których mogę pomóc

Objawy ADHD, ASD

Odpowiednia diagnoza może dać ogromna ulgę, zrozumienie. Może pozwolić zdjąć łatki tj. leń, niezdara i inne krzywdzące, które towarzyszą Ci przez całe życie. Diagnoza daje również wiedzę jakie kroki podjąć, aby wpłynąć na poprawę jakości swoje życia i w jaki sposób zmniejszyć cierpienie.

Jeśli:

  • podejrzewasz u siebie ADHD lub specjalista z którym pracujesz prosi cię o diagnozę
  • otrzymał_ś już diagnozę ADHD/ASD i chcesz wiedzieć co dalej, jak nad tym pracować
  • chcesz nauczyć radzić sobie z objawami ADHD/ASD
  • chcesz dowiedzieć się jak najlepiej wykorzystać swoje zasoby
  • towarzyszą ci inne trudności oprócz tych związanych z ADHD/ASD
  • osoba ci bliska ma postawiona diagnozę, a Ty nie wiesz jak możesz pomóc, nie rozumiesz lub potrzebujesz wsparcia

Napisz do mnie i umów się na konsultację psychologiczną lub

diagnozę. Na konsultacji możemy ustalić jaka forma wsparcia na obecną chwile

będzie najbardziej odpowiednia.

Dowiedz się więcej

Prokrastynacja

Każdy z nas może czasem odkładać na później ważne zadania, co jest całkowicie naturalne. Jednak okazuje się, że problem prokrastynacji dotyka aż 15-20% ogólnej populacji i znacząco wpływa na zadowolenie i jakość życia.

Dlatego, jeśli zauważasz u siebie:

  • trudności w rozpoczęciu zadań, które są dla ciebie istotne
  • nie realizujesz zadań lub robisz to w ostatniej chwili
  • brakuje ci motywacji do podjęcia zadań lub ich wykonywania
  • doświadczasz negatywnych skutków odkładania na później
  • jakość twojego życia lub satysfakcja są znacznie obniżone
  • odczuwasz nadmiar nieprzyjemnych emocji

Skontaktuj się ze mną, by rozpocząć pracę nad prokrastynacją i przekonaj się jak to może wpłynąć na twoje życie.

Dowiedz się więcej

Wyzwania w sferze zawodowej/ szkolnej

Praca i szkoła to ważne obszary naszego życia, którym poświęcamy dużo czasu, a które mogą być także źródłem trudności.

Jeśli doświadczasz:

  • braku motywacji
  • niskiego poczucia własnej wartości
  • silnego stresu
  • izolacji społecznej
  • wypalenia zawodowego
  • trudności w zachowaniu równowagi między pracą, szkołą a życiem prywatnym
  • masz kłopoty ze stawianiem granic
  • czujesz się przeciążony/a obowiązkami
  • lub brakuje ci stabilności zawodowej i nie wiesz co z tym zrobić

Jestem tutaj, by ci pomóc. Skontaktuj się ze mną, aby wspólnie znaleźć rozwiązanie.

Dowiedz się więcej

Nasilenie nieprzyjemnych emocji

Silne emocje i trudność w poradzeniu sobie z nimi mogą towarzyszyć Ci w różnych momentach w życiu. Może być to wynik depresji, zaburzeń lękowych, innych diagnoza, czy nieumiejętności regulowania emocji, bycia w kryzysowych momentach. Możesz czuć dużo smutku, lęku, złości, wstydu czy innych emocji. Ważne! Nie ignoruj tego. Nie musisz umieć radzić sobie z tym sam/a.

Dowiedz się więcej

Szkodliwy perfekcjonizm

Kiedy dążysz do perfekcji, stawiając sobie lub innym bardzo wysokie, często nierealistyczne wymagania, zamiast radości i satysfakcji możesz odczuwać lęk, frustrację i przeciążenie. Zadania są odkładane na później, porzucane na zawsze lub nie są na takim poziomie jaki oczekujesz, co negatywnie wpływa na Twoją wiarę w siebie i własne możliwości. Przynosi cierpienie i oddziałuje na inne obszary życia.

Jeśli ten opis jest ci bliski, zapraszam do kontaktu. Wspólnie możemy zrobić pierwszy krok ku zmianie.

Dowiedz się więcej

Trudności w relacjach

Trudności w nawiązywaniu i utrzymywaniu relacji mogą mieć wiele przyczyn. Być może brakuje Ci odpowiednich umiejętności, zapominasz o regularnym kontakcie, masz za sobą bolesne doświadczenia, boisz się odrzucenia, zranienia lub czujesz, że nie jesteś wystarczający/a. To, czym zajmujemy się w terapii, to odkrywanie przyczyn tych trudności i wspólna praca nad nimi.

Jeśli czujesz, że relacje są dla ciebie źródłem bólu, obarczasz się winą lub doświadczasz cierpienia – zapraszam do kontaktu.

Dowiedz się więcej

Mówią o mnie:

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

  • Bardzo się cieszę, że wybrałam się na terapię do pani Justyny. Zaczęłam patrzeć na kwestie sprawiające mi trudności w nowy sposób i dowiedziałam się, że sama mogę wiele zrobić dla poprawy sytuacji. To mi dało poczucie sprawczości i nową ciekawą perspektywę zamiast trwania w poczuciu krzywdy. Jeśli ktoś lubi analizować i rozłożyć problem na czynniki pierwsze żeby sobie z nim poradzić to pani Justyna jest idealną osobą, która cierpliwie poprowadzi przez ten proces.
  • Cykl psychoedukacji z Panią Justyną był bardzo wartościowy. Wszystkie zajęcia były starannie przygotowanie, do każdego z nich były dołączone bardzo przydatne materiały. W czasie tych spotkań dowiedziałam się dużo o sposobach radzenia sobie z ADHD i bardzo poprawiłam swoje funkcjonowanie na co dzień, co bardzo też zauważyła i doceniła moja rodzina. Pani Justyna jest ciepła, sympatyczna, wspierająca i motywująca. Bardzo polecam zajęcia z nią
  • W ramach psychoedukacji dla osób z ADHD przeszłam z Panią Justyną waży, jakościowy proces. Podobało mi się to, że sykl spotkań miał określoną strukturę i tematykę, a równocześnie było dużo przestrzeni na moje własne przemyślenia, potrzeby i propozycje. Spotkania psychoedukacyjne stały się dla mnie bezpieczną sytuacją do poznawania siebie, eksperymentowania ze swoimi nawykami i spokojnego wprowadzania zmian. Dziękuję!
  • Jak najbardziej polecam Panią Justynę dla osób które chcą wynieść jak najwiecej z psychoedukacji. Jest ona bardzo zaangażowana w każde spotkanie, sposób tłumaczenia jest jasny. Jak zadawałam pytania Pani Justyna zawsze na nie odpowiadała (nawet jeżeli wykraczały poza podstawowy program). W tak krótkim czasie, przerobienie tylu tematów przez 12 sesji jest wyzwaniem, ale przy odrabianiu zadań domowych (zajmują one około 20 min tygodniowo) dużo sie nauczyłam i przede wszystkim poznałam nowe techniki które wprowadziłam do mojego codziennego życia. Dziękuję :))

Źródło opinii: Znany Lekarz

Justyna Sobocińska psychoterapia, psychoedukacja adhd, diagnoza

Psychoterapia online – wygodne i skuteczne rozwiązanie

Psychoterapia online jest nowoczesną formą wsparcia, która może być równie skuteczna jak tradycyjna terapia w gabinecie. Dlaczego warto z niej skorzystać?

  • Elastyczność i wygoda – możesz uczestniczyć w sesji z dowolnego miejsca, co eliminuje potrzebę odwoływania spotkań, nawet podczas wyjazdów.
  • Dostępność – idealna opcja dla osób mieszkających w mniejszych miejscowościach lub za granicą, gdzie dostęp do specjalistów jest ograniczony, możliwość wyboru spośród większej ilości psychoterapeutą, a co za tym idzie nurtów psychoterapii.
  • Oszczędność czasu i energii – brak dojazdów to mniej stresu, więcej czasu dla siebie, ale i większa oszczędność finansowa.
  • Komfort domowego otoczenia – we własnym domu możesz czuć się bardziej komfortowo niż gabinecie.
  • Wysoka skuteczność – badania pokazują, że terapia online przynosi takie same korzyści jak praca w gabinecie, szczególnie w leczeniu lękowych, depresji, PTSD, zaburzeń odżywiania i innych trudności. A z mojego doświadczenia wynika, że również świetnie się sprawdza w pracy z osobami z ADHD i w spektrum autyzmu.

Jednak terapia online może nie być odpowiednia dla każdego – ważne, abyś czuł/a się komfortowo i miał/a możliwość zapewnienia sobie spokojnego, prywatnego miejsca na sesje. Jeśli masz wątpliwości, czy psychoterapia online jest dla Ciebie, napisz do mnie – wspólnie znajdziemy najlepsze rozwiązanie.

Aktualności

Zobacz wszystkie