Cieszę się, że jesteś

Nazywam się Justyna Sobocińska, jestem psycholożką i psychoterapeutką poznawczo-behawioralna (CBT). Specjalizuję się w terapii, psychoedukacji oraz diagnozie dorosłych (ADHD i zaburzenia osobowości).

Wspieram osoby, które zmagają się z obniżonym nastrojem, nasilonym lękiem, trudnościami w budowaniu relacji, trudnościami z radzeniem sobie z silnymi emocjami, stresem, nadmierną prokrastynacją, szkodliwym perfekcjonizmem, obniżoną samooceną. Pomagam także w pracy nad objawami związanymi z ADHD i spektrum autyzmu.

Moim celem jest stworzenie przestrzeni, w której poczujesz się bezpiecznie, zrozumiany/a i wysłuchany/a.

Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia, zapraszam do kontaktu – razem możemy rozpocząć Twoją drogę ku zmianie.

Przeczytaj o mnie więcej

Formy wsparcia, które oferuję

Terapia indywidualna, konsultacja psychologiczna
  • dla osób dorosłych
  • stacjonarna lub online
Dowiedz się więcej
Psychoedukacja dla osób z ADHD, ASD oraz ich bliskich
  • dla osób które mają diagnozę ADHD lub spektrum autyzmu, są w trakcie diagnozy lub podejrzewają, że mogą mieć
  • dla bliskich osób z diagnozą: partnerów, rodziców, opiekunów pragnących zrozumieć funkcjonowanie i objawy
  • dla uczniów/ studentów mających trudności w nauce wynikające z neuroróżnorodności (ADHD, ASD)
  • stacjonarnie lub online
Dowiedz się więcej
Diagnoza ADHD, zaburzeń osobowości
  • dla osób dorosłych
  • stacjonarnie lub online
Dowiedz się więcej

Rzeczywistość to nie to co nas otacza,
lecz to co sami budujemy.

Irvin David Yalom

Opinie pozostawione przez Klientów

Bardzo się cieszę, że wybrałam się na terapię do pani Justyny. Zaczęłam patrzeć na kwestie sprawiające mi trudności w nowy sposób i dowiedziałam się, że sama mogę wiele zrobić dla poprawy sytuacji. To mi dało poczucie sprawczości i nową ciekawą perspektywę zamiast trwania w poczuciu krzywdy. Jeśli ktoś lubi analizować i rozłożyć problem na czynniki pierwsze żeby sobie z nim poradzić to pani Justyna jest idealną osobą, która cierpliwie poprowadzi przez ten proces. M

(źródło: Znany lekarz)

Lorem ipsum

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt.

Obszary w których mogę pomóc

Objawy ADHD, ASD

Odpowiednia diagnoza może dać ogromna ulgę, zrozumienie. Może pozwolić zdjąć łatki tj. leń, niezdara i inne krzywdzące, które towarzyszą Ci przez całe życie. Diagnoza daje również wiedzę jakie kroki podjąć, aby wpłynąć na poprawę jakości swoje życia i w jaki sposób zmniejszyć cierpienie.

Jeśli:

  • podejrzewasz u siebie ADHD lub specjalista z którym pracujesz prosi Cię o diagnozę
  • otrzymałeś już diagnozę ADHD/ASD i chcesz wiedzieć co dalej, jak nad tym pracować
  • chcesz nauczyć radzić sobie z objawami ADHD/ASD
  • chcesz dowiedzieć się jak najlepiej wykorzystać swoje zasoby
  • towarzyszą Ci inne trudności oprócz tych związanych z ADHD/ASD
  • osoba Ci bliska ma postawiona diagnozę, a Ty nie wiesz jak możesz pomóc, nie rozumiesz lub potrzebujesz wsparcia

Napisz do mnie i umów się na konsultację psychologiczną lub
diagnozę. Na konsultacji możemy ustalić jaka forma wsparcia na obecną chwile
będzie najbardziej odpowiednia.

Nasilenie nieprzyjemnych emocji

Silne emocje i trudność w poradzeniu sobie z nimi mogą towarzyszyć Ci w różnych momentach w życiu. Może być to wynik depresji, zaburzeń lękowych, innych diagnoza, czy nieumiejętności regulowania emocji, bycia w kryzysowych momentach. Możesz czuć dużo smutku, lęku, złości, wstydu czy innych emocji. Ważne! Nie ignoruj tego. Nie musisz umieć radzić sobie z tym sam/a..

Zwróć uwagę, jeśli:

  • odczuwasz smutek, spadek motywacji, nie odczuwasz radości, ani przyjemności z dawniej wykonywanych aktywności
  • myślisz o tym, że już nie chcesz lub nie masz siły żyć
  • odczuwasz nadmierny stres, który uniemożliwi Ci działanie
  • unikasz wykonywania różnych aktywności, rzeczy, miejsc, ludzi
  • doświadczasz silnej złości, irytacji, co przekłada się na krzywdzące zachowanie wobec innych czy siebie
  • jesteś w sytuacji, która dostarcza Ci ogromnego stresu i nie wiesz jak go zmniejszyć
  • masz wrażenie, że to zawsze emocję kierują Twoim życiem

Skontaktuj się ze mną, abyśmy wspólnie mogli to zmienić.

Prokrastynacja

Każdy z nas może czasem odkładać na później ważne zadania, co jest całkowicie naturalne. Jednak okazuje się, że problem prokrastynacji dotyka aż 15-20% ogólnej populacji i znacząco wpływa na zadowolenie i jakość życia.

Dlatego, jeśli zauważasz u siebie:

  • trudności w rozpoczęciu zadań, które są dla Ciebie istotne
  • nie realizujesz zadań lub robisz to w ostatniej chwili
  • brakuje Ci motywacji do podjęcia zadań lub ich wykonywania
  • doświadczasz negatywnych skutków odkładania na później
  • jakoś Twojego życia lub satysfakcja są znacznie obniżone
  • odczuwasz nadmiar nieprzyjemnych emocji

Skontaktuj się ze mną, by rozpocząć pracę nad prokrastynacją i przekonaj się jak to może wpłynąć na Twoje życie.

Wyzwania w sferze zawodowej/ szkolnej

Praca i szkoła to ważne obszary naszego życia, którym poświęcamy dużo czasu, a które mogą być także źródłem trudności. Jeśli doświadczasz:

  • braku motywacji
  • niskiego poczucia własnej wartości
  • silnego stresu
  • izolacji społecznej
  • wypalenia zawodowego
  • trudności w zachowaniu równowagi między pracą, szkołą a życiem prywatnym
  • masz kłopoty ze stawianiem granic
  • czujesz się przeciążony/a obowiązkami
  • lub brakuje Ci stabilności zawodowej i nie wiesz co z tym zrobić

Jestem tutaj, by Ci pomóc. Skontaktuj się ze mną, aby wspólnie znaleźć rozwiązanie.

Szkodliwy perfekcjonizm

Kiedy dążysz do perfekcji, stawiając sobie lub innym bardzo wysokie, często nierealistyczne wymagania, zamiast radości i satysfakcji możesz odczuwać lęk, frustrację i przeciążenie. Zadania są odkładane na później, porzucane na zawsze lub nie są na takim poziomie jaki oczekujesz, co negatywnie wpływa na Twoją wiarę w siebie i własne możliwości. Przynosi cierpienie i oddziałuje na inne obszary życia.

Jeśli ten opis jest Ci bliski,
zapraszam do kontaktu. Wspólnie możemy zrobić pierwszy krok ku zmianie.

Trudności w relacjach

Trudności w nawiązywaniu i utrzymywaniu relacji mogą mieć wiele przyczyn. Być może brakuje Ci odpowiednich umiejętności, zapominasz o regularnym kontakcie, masz za sobą bolesne doświadczenia, boisz się odrzucenia, zranienia lub czujesz, że nie jesteś wystarczający/a. To, czym zajmujemy się w terapii, to odkrywanie przyczyn tych trudności i wspólna praca nad nimi.

Jeśli czujesz, że relacje są dla Ciebie źródłem bólu, obarczasz się winą lub doświadczasz cierpienia – zapraszam do kontaktu.

Napisz do mnie

Chętnie rozwieję Twoje wątpliwości oraz odpowiem na pytania.

    Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych zgodnie z Polityką prywatności. Wiem, że w każdej chwili mogę wycofać zgodę.