Blog
-
„Nie jest wystarczająco dobrze…” – Perfekcjonizm i strategie radzenia sobie w ADHD i ASD
POBIERZ DARMOWEGO WORKBOOKA Perfekcjonizm to przekonanie, że praca, decyzja, czy działanie muszą być wykonane bezbłędnie, a osiągnięcie wyników…
-
Jak ADHD wpływa na samoocenę i jak ją wzmocnić?
POBIERZ DARMOWEGO WORKBOOKA Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) może mieć istotny wpływ na kształtowanie się samooceny u jednostki. Badania
-
Jak odróżnić ADHD od zaburzeń lękowych? Kluczowe aspekty diagnozy różnicowej
Diagnoza ADHD u dorosłych bywa trudna, zwłaszcza ze względu na częste współwystępowanie innych problemów, takich jak zaburzenia lękowe. Objawy obu zaburzeń mogą się nakładać. Rzetelna ocena pozwala dobrać odpowiednie metody…
-
Zaburzenie lękowe uogólnione – cichy wróg codziennego życia
Zaburzenie lękowe uogólnione (ang. Generalized Anxiety Disorder, GAD) jest jednym z najczęstszych zaburzeń lękowych, które może poważnie wpływać na jakość życia. Osoby cierpiące na GAD doświadczają trudnego do opanowania zamartwiania…
-
Noworoczne Postanowienie z Mocą Terapeutyczną: Być Życzliwym dla Siebie
Dlaczego warto postawić na siebie w Nowym Roku? Nowy Rok to czas nadziei, świeżych początków i ambitnych planów. Często jednak nasze postanowienia noworoczne koncentrują się na zewnętrznych osiągnięciach – poprawie…
-
Święta – Radość czy Wyzwanie? Jak Osoby z ADHD Mogą Sobie Poradzić w Świątecznym Czasie
Święta dla dorosłych z ADHD mogą być źródłem dodatkowego stresu, większego chaosu, czy większych trudności z organizacją. Zmiana codziennej rutyny, natłok obowiązków i przebodźcowanie sensoryczne mogą prowadzić do frustracji i…
-
Spektrum Autyzmu i Święta: Jak Zmniejszyć Stres i Przeciążenie?
Święta mogą być czasem pełnym radości, rodzinnych spotkań i pięknych tradycji. Jednak często wiążą się także z dużym stresem, presją, zmęczeniem, a nawet smutkiem. Wszystko zależy od naszej sytuacji życiowej…
-
Jak skutecznie zmieniać swoje zachowania dzięki terapii poznawczo-behawioralnej?
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) cieszy się ogromną popularnością na całym świecie dzięki swojej skuteczności w radzeniu sobie z różnymi problemami, od lęków i depresji po uzależnienia i zaburzenia odżywiania. Jednym z…
-
„Jestem do niczego” – jak pracować z niewspierającymi myślami wykorzystując terapię CBT
Myśli to jest coś co nam zawsze towarzyszy, czasem pojawiają się negatywne, pozytywne, czasem jest to opis tego co widzimy, albo jak coś interpretujemy, czasem nasze myśli skupiają się na…
-
Kiedy smutek staje się przytłaczający? Zrozumienie i radzenie sobie z nieprzyjemnymi emocjami
Po co nam smutek i skąd wiemy, że to ta emocja? Każda emocja pełni kluczową funkcję adaptacyjną, informacyjną oraz motywacyjną. Smutek pojawia się w sytuacjach utraty kogoś lub czegoś, co…
-
„Dlaczego znowu nie mogę się za to zabrać?” – o sposobach radzenia sobie z prokrastynacją w ADHD i ASD
Prokrastynacja, czyli chroniczne odkładanie zadań na później, na rzeczy tych mniej ważnych. To problem, który dotyka wielu dorosłych, jest to nawet 15-20% ogólnej populacji (Wybych i in., 2019). Bardzo często…